perjantai 26. kesäkuuta 2015

Uni ei tule ja naama kuin kauhugalleriasta!

Tiedättekö sen tunteen, no tiedätte toki kyllä, kun uni ei vaan tule vaikka hampaita kuinka purisi yhteen ja kello lyö jo aamuviittä... Mitä enemmän unta pohtii, sen kauemmaksi uni loitontuu.. Unettomuudesta tai unista tulee päivän polttava puheenaihe ja unen tiimoilla pyörii koko mieli. Päässä kaaos illalla kun pään painaa tyynyyn, mietityttää, murehdituttaa,  josko tänä yönä se uni tulisi. 

Olen joskus kolmekymppisenä kärsinyt vuoden pätkät vaikeasta unettomuudesta, jota lopulta yritettiin lääkitä ensin nukahtamispilsuilla, unilääkkeillä, eivätkä tehonneet. Loppupeleissä kyse on mielestä ja lopulta sain apua unettomuuteen, mutta helppoa unettomuuden peittoaminen ei ollut. Nykyisin kun unettomuus iskee, iskee aika pian huoli. Koska niinhän se menee, hyvät unet ruokkivat hyviä unia ja huonot huonoja, tulee kierre, joko hyvien tai huonojen unien. 

Eilen päättämällä päätin, että nyt tämä unettomuus loppuu tähän, join illalla Sleepy time teetä ja otin ystävän tuoman melatoniinipillerin jolla oli hauska nimi,  "Help can't sleep" ja kappas uni tuli viikon yrittelyiden jälkeen. Olen jutellut sukulaisten ja ystävien kanssa ja nyt tuntuu, että todella moni kärsii unettomuudesta... Mitähän on ilmassa? Mystiset luonnonvoimat, valoisuus, mikä vaivaa meitä herkkätuntosarvisia naisia.


Kuvasta jo näkee, että silmät pussittaa, ovat pieninä.... Lippaluomet painaa.... Mutta toki meikki auttaa...

 Pitäisikö kahvin juontia vähentää, en tosin juo kuin aamuisin, mutta sitäkin... Hieman se laittaa tuota pulssia kyllä tykyttämään. Ollapa Samu jolla ei huolenhäivää ja nukkuu aina lapsosen unta...
 Ei ilman kahvia voi olla tai muutoin saattaisin torkahdella päivällä ja mitä siitä sitten tulisi, ei mitään...
Kuva eiliseltä aamulta,
viikon unettomuuden jälkeen ihminen näyttää sitten tältä...
Ei tähän ole muuta sanottavaa....

Uniteen ja melatoniinin avulla sain viime yönä vihdoin nukuttua
ja mieli on hurjan paljon parempi.
Vielä hieman rinnan kohdalla puristaa ahdistus
 miten ensi yö tulee menemään...
Eitoten kun tämä vanhus ei saa nukkua omassa sängyssä,
 vaan lähdemme Tampereelle kylpylöimään....

Vertaistuellisesti olisi ei nyt niin" mukavaa" kuulla,
mutta informatiivisesti kyllä,
kärsittekö te univaikeuksista ja jos kärsitte mitä avuksi?

Entäs te jotka nukutte hyvin, miten sen teette?

Oikein hyviä unia ja mukavaa perjantaita kaikille!

68 kommenttia:

  1. Uni on ihmiselle ihan supertärkeää ja sen kyllä tuntee ihan luita ja ytimiä myöten, kun uni karkaa. Minulla on 3 mg melatoniinia, mutta siitä ei ole mitään hyötyä kun ongelma ei ole nukahtaminen vaan herääminen aamuneljältä. Voi että on synkeitä ajatuksia ihmisellä siihen aikaan yöstä! Tsemppiä Tiia, toivottavasti saat reissussa nukuttua <3

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Tuo aika normimeno just etten nukahda ja sitten herään aamuyöllä ja olen hereillä tunnin. Nyt karkasi uni käsistä ja olen valvonut viiteen viikon ajan, onneksi eilen tuo melatoniini auttoi tähän ongelmaan, mutta voi ei eihän se auta tuohon sinun. Jos ei ole unta, ei ole mitään, vain ihmisriekale...

      Kiitos Marika ja zemppiä sulle sudenhetkiin. <3

      Poista
  2. Oletko huomannut, että kuun asento vaikuttaisi uneesi. Unettomuudestasi huolimatta olet niin pirtsakan näköinen sateenvarjon alla♥
    Minulla nouseva kuu teettää sägyssä pyörimistä ja aamulla on tunne, olenko nukkunut ollenkaa vai, vain "koiran unta". Tosin ei sitte väsytä kyllä päivälläkään. Muulloin nukun kuin tukki☺
    Juu niinhän se meni, tarvitsen vähän unta. Vieraassa paikassa vielä vähemmän.
    Ps. nythän on nouseva kuu ☺
    Mukavaa viikonloppua ja toivotaan nukkumattia kiikuttamaan Sinua höyhensaarille "näkemään kauniita unia ja oman kullan kuvia" ♥

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. En ole huomannut, nyt pakko alkaa tuota pohtimaan, sillä niin monella juttelemallani naisella on nyt sama ongelma. Meilläkin aina toivotetaan "kauniita unia ja oman kullan kuvia" sinulle myös kauniita unia, et ilmeisesti sinäkään nyt nuku kuun asennon takia. <3

      Poista
  3. Mulla on sellaisia kausia joilloin nukun todella vähän yön aikana. Se alkaa oikeasti tuntumaan sydämessä. Mulle apuna on ollut kunnon hikilenkki pyörällä, sauna ja hieronta.
    Toivottavasti nyt saat myös ensi yönä nukuttua ♡

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Hieronta ja kosketus ovat parhaita hoitoja, aivan totta. Sydän muuten sykkii ja pulssi on koholla jos on univelkaa, tavallaan kahvi vain pahentaa asiaa.

      Hyviä unia Outi <3

      Poista
  4. Sama täällä, viikko on mennyt unetta ja heti kun sain taas nukuttua on olo ihan eri. Olen huomannut, että jos en pääse liikkumaan se vaikuttaa rajusti uneen.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Ihan totta jos ei liikuntaa eikä happea, unet kärsii huomattavasti. Stressi tietenkin on pahin unisyöppö... Nyt toivon todella sinulle hyviä unia ja toivottavasti muutenkin kaikki hyvin. Viskaa Katja sähköpostilla, jos olette saaneet uutisia. <3

      Poista
  5. En varsinaisesti unettomuudesta ole kärsinyt, mutta joskus on aikoja jolloinka nukahtaminen vie paljon normaalia pidemmän ajan. En muutenkaan ole sitä tyyppiä joka on unessa jo ennen kuin pää tyynyä koskettaa.
    Ostin alesta noita melatoniinipillereitä, mutta en pysty niitä syömään. Aiheuttivat semmoisen huimauksen että piti seiniä myöten kävellä. Joskus olen stressaavassa elämäntilanteessa syönyt lääkärin määräämiä nukahtamislääkkeitä.
    Toivottavasti saisit pian unirytmisi normaaliksi. Siitä ei kurjuus paljon kummemmaksi tule jos ei saa nukkua. Maailma kaatuu päälle ja ahdistaa.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Jotkut nukahtaa heti kun päänsä laittaa tyynyn, välillä mietin että viattomat sielut jotka aina elävät olemalla hyviä toisille mutta ennen kaikkea hyviä itselleen. <3 On tärkeää olla toimimatta itseään vastaan, se näkyy heti unissa. :)

      Hui tuliko huimausta, minulla eilen hieman maailma sumeni, muuttui pimeäksi, sammui kai valot. ;)

      Himppasen kyllä vielä ahdistaa, mutta saunotaan ja kylpylöimään tänä viikonloppuna ahkerasti, josko siinä keho rentoutuisi. ;)

      Aivan ihania unia sinulle Heli <3

      Poista
  6. Vanha kansa sanoo että puhdas omatunto on paras pään alunen :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Siinä piileekin suuri viisaus. <3 Uskon että viattomat nukkuvat lapsosen unta. Mutta kyllä vaikka olisi kuinka hyvä toisille, mutta ei itselle, niin unet kärsii. :) Ihania unia sinulle. <3

      Poista
  7. Ajattelin minäkin sanoa tähän keskusteluun muutaman sanasen, mutten oikein osannut muotoilla lausetta, kunnes luin noita lukijoiden lähettämiä kommentteja. Heli sen sanoi niin kuin minäkin olisin sanonut - olen juuri sitä tyyppiä joka on unessa ennenkuin pää tyynyyn tavoittaa. Olen sellainen elohiiri normaalielämässä, että nukun kesällä 5-6 tuntia ja talvella pikkasen pitempään, ja valveillaoloaikana olen milteipä aina liikkeessä. Jos esim katson telkkaria, mainosten aikana ehdin käydä vähän siellä sun täällä, jotain tekemässä. Olen aina ollut tämmöinen, enkä kärsi siitä mitenkään, päinvastoin :) Mutta en suosittele kylläkään hurjaa toimeliaisuutta unilääkkeeksi.. Olet Tiia varmaan kaikki konstit kokeillut, huoneen pimennystäkin tietysti. Mutta joka tapauksessa toivon sydämestäni sinulle hyviä unia, ilman unta ei kukaan jaksa mitään.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Tuulikki hyvä vaan että uskalsit sanoa ja niinhän se on, että olemme niin erilaisia, että kukin tavallaan. Minulla kyllä sauhuaminen ja ylikierrokset juuri vaikuttaa uniin ja vahvasti. Viime aikoina ollut kovin haipakkaa, enkä ole kuunnellut sisäistä ahdistusta ja siinähän se vastaus. Itseään tulee kuunnella. .)

      Ihana Tuulikki kiitos kaunis ja nyt juuri tältä lyömältä lähdemme kylpylään, toivotaan että siellä höyhensaaret kutsuu. <3 Ihanaa viikonloppua <3

      Poista
  8. Tiia, tämäkin meillä samaa...Niin paljon on unetomuudesta kärsitty, että ei tosikaan. Minulla kuulemma on liikaa päässäni ideoita, jotka eivät salli levätä;) Herään milloin vain kirjoittamaan muistiin uusia asioita, joskus runon, mitä vain.

    Toisia tuo Melatoniini auttaa, toisia ei.

    Kahvi klo 12 jälkeen ehdottomasti pois. Vaihda iltapäiväkahvi kello viiden teehen. Sehän voi olla vaikka klo 15 se sun teehetki, kun teillä on vielä lapset ja heidän ruoka-aikansa. Meillä on nyt klo viiden tee joka ip klo 16. Aika ihanaa!

    Tuo sateenvarjokuva sinusta on niin ihana, että lähtee just nyt talteen <3

    Meillä molemmilla virtaa sen verran lujaa, että sekin estää kunnon unet;) Voin luvata, että parannusta sinullakaan ei ikä tuo: Täällä vain edelleen kuohutaan. Nukun joskus rästejä takaisin 12 tuntia ja silloin R., joka kuorsaa ahtaiden nenäkanaviensa ja allergioiden takia, nukkuu kirjastossa. Jemmassa on unilääke, jolla saan jatkettua unta niin, että takuulla sitten taas jaksan. Myös vieraissa paikoissa on vaikea nukkua. Laivoilla nukun kuin pikkuporsas, joten rahtilaivojen myöhäiset aamiaiset tai oikeastaan ne ovat brunssit, sopivat minulle hyvin. Voisipa asua laivassa...

    Ihana sinä <3

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Leena niin tiedän, että tässä ollaan samasta puusta veistetty. Joskus olin sitä mieltä, että nukkumaan pitää mennä niin, että ajattelen päivän jutut pois, tuntikin saattoi vierähtää, mutta kun olin ajatellut uni tuli. Nykyään en halua niin ajatella kun painan pääni tyynyyn, vaan yritän tyhjätä mielen joko kirjalla tai ohjelmalla. Uni ei vaan tule, jos rupean noin vain nukkumaan.

      Täälläkin kuorsausongelma ja joskus on pakko nollata ja vetäytyä soffalle, joskus ei taas tule uni jos toinen ei ole vieressä, joskus taas pitää saada olla yksin. Pimeää, viileää, pehmeää yksinäisyyttä välillä tarvitsen. Mutta nuo aivot eivät jätä rauhaan, ei yöllä eikä päivällä ja siksi se pulssikin tykyttää.

      Kahvia en voi aamujuonnin jälkeen ajatellakaan tai tule karmeus, yö hereillä. Kahvi ihanaa, mutta kiihdyttää. Luulenpa että säännölliset rutiinit ja rytmit olisivat vastaus moneen, mutta kun ei sellainenkaan oikein toimi kohdallani, kun en aina tiedä miten ne aivot kujeilee.

      Laivalla en nuku lainkaan ja hotelleissa, jonne tänään menen, stressaa se aikainen aamupala. Höh, myöhäinen brunssi olisi minua varten. Jännä tuo sinun laivajuttu, olet selvästi merinainen. <3 Minäkin rakastan merta, mutta en laivan ylimääräisiä ääniä, äänineurootikko kun olen.

      Melatoniini auttoi eilen ja sleepy time tea, mutta katsotaan miten pidemmällä mittakaavalla, saattoi olla psykosomaattinenkin vaikutus. ;)

      Juu yöllä syntyy myös parhaimmat ideat, vai mitä? :)

      Nyt lähdemme kylpylään viikonlopuksi, hyvä irtiotto ainakin tälle koneelle. :)

      Ihana sinä Leena, minun pulssi/unisielunsisko <3

      Poista
  9. Kesä on minun vihollinen nukkumisen suhteen. Kaamosmasennusta minulla ei ole, mutta kun aurinko alkaa keväällä paistaa alkaa yöuneni lyhenemään ja lyhenemään.. Se on se valo. Pimennysverhot on, mutta aamuöisin ei sekään auta. "Silmälaput" auttavat aamusta parhaiten. Melatoniini nukuttaa, mutta sen jälkivaikutuksena tulee päänsärky.. joten onko sekään sitten hyvä että nukkuu, mutta pää on kipeä. Onneksi päivät lyhenee taas.. - emäntä

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Tykkään valoisan ajan tuomasta virkeydestä ja unettomuusvaivat täällä vaivaa ihan miten vaan vuoden aikana. Monesti mietin, että olen varmaan toiminut itseäni vastaan pitkään ja siitä seuraa unettomuus... En tiedä, liikaa touhua, liikaa koneella, liikaa menossa, liikaa pirstaloitunutta elämää, niin että säätää siellä ja täällä. Joskus pitää himmata.

      Voi kurja että melatoniini aiheuttaa päänsärkyä. <3 Sitten ei käyttö kannata. Olla kisujen unenlahjat.

      Ihanaa viikonloppua teille kaikille <3

      Poista
  10. Täällä yksi unettomuudesta kärsivä! En ole keksinyt mitään kaavaa sille, miksi uni välillä karkaa? Sellaiset ihmiset, jotka eivät ole ikinä kärsineet unettomuudesta antaa usein neuvoja: älä juo illalla kahvia, älä syö tuhdisti iltaa kohden, mene nukkumaan samaan aikaan ja herää samaan aikaan, liiku hyvissä ajoin ennen nukkumaanmenoa, älä räplää somea liian myöhään tai katso telkkaria. Siinä kohtaa, kun kuuntelee tuota litaniaa, hoksaa hyvin nopeasti, että ahaa, puhuja ei itse ole koskaan kokenut unettomuutta. Olen juonut iltakahvit viimeiset 20 vuotta, joten sillä ei ole todistetusti mitään vaikutusta ;) Yritän pahimpina unettomuuskausina todella väsyttää itseni, etten nuku päiväunia ja nukun todella säännöllisesti muutenkin yöunet, saatan lähteä illalla vaikka pyöräilemään tms. mutta lopputulos on se, että olen lopulta kuolemanväsynyt, kun ei vaan uni tule vaikka viikkoon ei olisi nukkunut. Sitten pitäisi jotenkin selvitä töissä! Huh huh!

    Minulla helpottaa se tieto, että melatoniini auttaa ilman koukuttumista eikä tule pöhnäinen olo. Ja aika korjaa: korkeintaan unettomuuteni kestää viikon, sitten se uni taas hiipii jostain nurkalta. Sen muutaman päivän sinnittelee ihan sillä, että tietää sen helpottavan. Sitä en osaa sanoa, että jos unettomuus kestäisi tuntemattoman ajan, silloin ei varmaan pitkä pinna enää auttaisi.

    Tsemppiä vaan kanssakärsijöille! Ja Tiia sulle isot unihalit, toivottavasti nukkumatti löytyy taas jostain nurkalta <3

    Nyt minulla on taas se normaalikausi, kun nukahdan jos sohvalle iltauutisten aikaan ja en ehdi saada päätä tyynyyn, kun uni jo tulee. Kohta taas paluu unettomuuteen, etenkin kun tätä hyvää kautta on hehkuttanut ääneen ;)

    ps. ainiin, joskus kun on lievempää unettomuutta, piikkimatto selänalla auttaa painelemaan oikeita spotteja ja sitten taas nukuttaa. Ongelma vaan on se, että se auttaa minulla niin nopeasti - meinaan nukahtaa sen päälle ;)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. En minäkään ole keksinyt, joskus on jokin syys mistä kaikki alkaa ja sittenhän tulee jo huoli siitä unen tulosta, eikä se enää tule...

      Toki nuo kaikki mitä sinullekin sanottu aiheuttavat satunnaista unettomuutta, mutta tälläiseen pitkäaikaiseen, aikoinaan se karmea vuosi, ei siihen ollut syynä pinnalliset syyt kahvi tai tuhti ruoka. Parhaimpia neuvoja monesti ovat ne jotka eivä tiedä asista mitään.

      Melatoniinia aloin kokeilemaan nyt ensimmäisen kerran ja se auttoi. Olen kyllä ollut aika väsynyt tänään, mutta onko se nyt ihme kun viikon on valvonuyt.

      Ihanaa että siellä normaali vaihe päällä, sitä osaa arvostaa vai mitä. Välillä sitä ihmettelen miksi joskus nukuttaa niin makeasti ja joskus olen suorastaan purrut hampaani halki yrittämällä saada väkisin unta.

      Piikkimaton kuules hankin nyt, tämä sinun niin ymmärtäväinen kommentti auttoi ymmärtämään, että siitä on oikeasti hyötyä. Tiedät mistä puhut. <3

      Ihanaa viikonloppua! <3

      Poista
  11. Viime yö meni täällä, sitten kun olin vihdoin saanut unen päästä kiinni, heräten vähän väliä... en tajua mikä oikein mättää

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Olisiko se sitten tuo nouseva kuu... Niin monella naisella samainen ongelma. Ensi yölle sama ongelma <3

      Poista
  12. Voi että - mikä ei ole niin kurjaa kuin unettomuus - :/. Aamulla pitäis olla virkku ja töissä pitäis jaksaa . Minulla vaihdevuodet toi unettomuutta -tai siis ne aallot :D Jätin sokerin ja valkoiset jauhot- lisäsin liikuntaa ja otin avuksi Chellot - minulla se auttoi. Sinulla ei ole vielä näitä vinkeitä, joten unohda chellot. Yhtään neuvoa ei ole - vain myötätuntoa lähetän .. ja toivon ,että nukut ensi yönä paremmin. Unettomuuden kans ei ole leikkimistä jos se ei helpota.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Luulen että täälläkin jotain vaihdevuosialkua on... Nyt täytyy googlata mitä on chellot? Googlattu ja löyty. :) Melatoniini on nyt auttanut, mutta ilman sitä ei tunnut öistä tulevan mitään. Melatoniini aiheuttaa ikävää pöhnää, nukuttaisi vaan, en tykkää olotilasta, ensiapuun toki.

      Täytyy miettiä mikä avuksi, kiitos Anne kaikista vinkeitä <3 Upeaa viikkoa <3

      Poista
  13. Tuttuakin tutumpi ja samaan aikaan aina yhtä ei-toivottu-vakiovieras toi unettomuus. Tosin aloin sen ravintomuutoksen ansiosta nukkua paljon paremmin, kun jäi yöhikoilu pois. Mutta silloin jos mielessä pyörii murheita tai muuten vaan liikaa asioita, ei kyllä uni tule. Tai jos tulee liian myöhään töllättyä tietokoneen ruutua tai puhelinta. Molemmat ihan pomminvarmoja nukahtamisen estäjiä, kun silmissä vaan vilkkuu ja päässä kans.

    Rauhallinen liikunta ulkoilmassa illalla auttaa mua. Siihen golf on kyllä mitä mainioin laji, koska on omiaan tyhjentämään myös päätä. Mutta pitää senkin jälkee jättää sellanen sopiva rauhoittumishetki.

    Ja ikävä kyllä, mitä enemmän sitä unettomuutta ajattelee ja sitä kautta myös stressaa, sitä pahemmaksi se menee. Toivon sydämestäni, että pääset siitä eroon <3

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Välillä ei uni tule, kun päässä pyörii muuten vaan niin vinhaa tahtia tai sitten on selittämättömiä ajatuksia, joita ei ole kiireessä ehtinyt ajatella.

      Tietokone on paha, paha, paha. Vilkkuvaa valoa tulee liiankin usein tuijotettua... Liikunta ja happi ovat todella hyviä apukeinoja. Mutta kun kierre alkaa, mikään ei auta.

      Melatoniini auttoi heti, mutta kun en viikonloppuna ottanut, heti nukuin sellaista joka risahdukseen heräävää unta... Eilen otin Melatoniinin kun olo tuntui puolen yön aikaan virkulta, no nyt on olo kuin nukkuneen rukous, melatoniini tekee pöhnät... Reagoin herkästi lääkkeisiin ja muka ei väsyttävät allergialääkkeetkin, vetää aivan kanttuvei.

      Toivotan Annukka sinulle ihania unosia ja kiitos kaikista vinkeistä. <3

      Poista
  14. Voi,niin tuttua juttua! Viime aikoina olen kyllä nukkunut paremmin..Ehkä lääkärin määräämä pidempikestoisempi melatoniini on auttanut..jajajaja..nyt ei ole suurempia huolia,vatsa on voinut hyvin,lapsilla asiat ok jne.Ei ole ollut öisin mitään pohdittavaa.Joskus kyllä valvottaa sekin,että on liian hauskaa :D Jotain kivaa tiedossa esim.matka tai ollut mukava ilta ystävien seurassa...sekin voi valvottaa ;)Siis lähes mikä vaan,voi sen tehdä.Kevyt liikunta esim.jooga tai ulkoilu alkuillasta auttaa..Hikijumpat tms.sellaiset vaan piristää ja käy ihan ylikierroksilla.Ihan ykkösjuttu mulla on,että en mene tyhjällä vatsalla nukkumaan.Jos niin käy,ei uni tule tai heräilen varmasti.Ja iltapaksi ei riitä pelkkä hedelmä tms.Ihan pitää olla puuroa tai sämpylää.Jogurttia lisäksi..tai muuta täyttävää..hiilaripitoista evästä.Mukavaa viikonloppua Tiia <3

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Anne aivan totta, joskus on vaan niin hauskaa, että mieli ja keho menevät ylikierroksille. Sitähän selvästi vanhemmiten tarvitsisi vain säännölliset rytmit kaikessa, eikä mitään piikkejä mihinkään suuntaan... Hmmm... olisiko tämä hiilarittomuus sistten osasyynä... Kenties iltapuuro voisi olla lempeiden unien alku.

      Aivan ihanaa ja aurinkoista viikkoa Anne ja sydämelliset kiitokset upeista vinkeistä. <3

      Poista
  15. Kurjaa lukea unettomuudestasi. Minä olen kärsinyt unettomuudesta, erityisesti edellisessä työssäni. Nyt jälkikäteen ajateltuna se oli ehkä liian rankkaa työtä minulle herkkänä ihmisenä (lastensuojelutyötä). Heti kun tein päätöksen irtisanoutumisesta ja yrityksen perustamisesta, unettomuus helpotti. Ja vaikka nyt on yrittäjänä ollut rankkojakin vaiheita, unettomuus ei ole palannut. Minulle on noilta unettomuusajoilta myös melatoniini tuttua. Nykyisin minulla saattaa olla pari unetonta yötä kuukautisten alkamisen aikoihin, muuten nukun tosi hyvin. Ja se on ihanaa.

    Teen mindfulness-harjoituksia nykyään lähes päivittäin ja uskon niiden myös auttaneen siihen, etten kärsi unettomuudeta enää. Blogissani on muuten menossa mindfulness cd-levyarvonta! Ja joskus vuosi sitten kirjoitin myös Unen taidot-kirjasta, jossa oli tosi hyviä vinkkejä unettomuuteen. Kirjassa korostettiin sitä, ettei itse tee unettomuudesta ongelmaa ja lähde pyörimään unettomuuden noidankehässä. Mikä on tietenkin helpommin sanottu kuin tehty,

    Parempia öitä ja hyvää viikonloppua!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Lastensuojelutyön täytyy olla erityisen rankkaa ja herkälle ihmiselle se käy uniin. Näkee kaikenlaisia surullisia kohtaloita, siinä paatuneinkin saisi unihäiriöitä saatikka sitten sinä Heli, joka olet kovin pohtiva ja tuntosarvet herkillä oleva ihminen. <3

      On aivan pakko syventyä mindfulness-harjoituksiin, sinun blogissa olen niistä lukenut ja muutkin hyvää tuovanan voimana asiasta kirjoittaneet. Jotain tarttee tehdä, kun pää kiehuu yli äyräiden. ;)

      Apua onkohan cd-levyarvonta vielä voimassa, menen tästä kurkkimaan. Viikonlopun olin älypuhelimen varassa ja todella heikosti on tullut täällä blogissa pörrättyä. Mikä tekee sinänsä hyvää sekin. ;)

      Niin helpommin sanottu kuin tehty. En koskaan vauva-aikoinakaan pystynyt nukkumaan vauvan kanssa päivällä, sillä oli tunne että nyt on pakko nukkua. Uni ei toimi niin, vaan aina salavihkaa tulee ja valtaa. :)

      Kiitos kaunis Heli ja aivan upeaa viikkoa, luulenpa että vihdoin on kesä. <3

      Poista
  16. Voivoi, toisinaan hankalaa ja sitten en todellakaan ole parhaimmillani. Pitäis vaan osata ottaa niin rennosti, mutku ei aina pysty :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kaisa niinpä, miten sitä otetaan rennosti? Se on taitolaji, mutta yritetään vaikka sitten hampaat irvessä. Tänään paistaa ja on kesä, ihanaa aurinkoista päivää sinulle. <3

      Poista
  17. Voi Tiia, toivon sinulle kovasti hyviä unia!

    Itse olen kokenut yhden pahan unettomuusjakson esikoisen koliikin yhteydessä. Se oli kokemuksena kamala, mutta varsin silmiä avaava. Itselläni toimi tuolloin nukahtamislääkkeet ja sitten, kun uni alkoi palautua normaalimmaksi, niin lukeminen. Tosin mitään tosi jännää dekkaria ei voinut lukea, mutta venäläiset klassikot toimivat :D

    Tuota ajanjaksoa lukuunottamatta minä nukun omassa sängyssäni erittäin hyvin, vieraissa paikoissa uni on huonompaa.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Venäläiset klassikot ovat muuten oivaa unilääkettä, kuten hitaat vanhat brittisarjat. ;) Vieraassa ei nykyään pysty lainkaan nukkumaan ja siksipä sitä aina mieluiten tulee kotiin yöksi. :)

      Koliikko on varmasti jotain aivan hirveää ja ei ole ihme että silloin unettomuus jää päälle, unesta tulee kaikki kaikessa ja päivän polttava aihe. Kaikki pyörii unen ympärillä..

      Omalla kohdalla jo esikoisen yösyötöt, klo 11, 3.00 ja 5.00 herätys aiheuttivat sen, ettei 3lta enää tullut uni. Kuopuksin todella huono olo ennen 8-kuukauden iässä tapahtuvaa sydänleikkausta, teki sen että valvoimme koko tuon 8-kuukautta, unta tuli tunti sieltä tunti täältä. Mutta silloinkaan en saanut pitkäkestoisia univaikeuksia, vaan ne tapahtuivat kolmekymppisenä. Sen jälkeen olen ikään kuin kyennyt tekemään aina korjausliikkeen. Nyt on hieman ongelmaa asian kanssa ja melatoniin auttaa, mutta ilman sitä ei tule uni. Onko nämä nyt niitä mummovuosien esioireita tai jopa oikeita oireita...

      Onneksi nukut nykyään hyvin <3 <3 Ihania unia sinulle ja oikein aurinkoista viikkoa <3

      Poista
  18. Yleisesti ottaen nukun hyvin ! Uskon säännöllisen rytmin auttavan , nukkumaan n. 23 ja herätys aamukuudelta, viikonloppuisin herään 7-8 aikaan. Tästä jos kovasti poikkean, saa unta odottaa ja heräilen aamuyöllä. Jaksamista sulle , toivottavasti pian saat nukuttua yösi❤️

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Säännöllisyys on taatusti kaiken a ja o, rytmeistään kun sekoaa, kaikki menee raiteiltaa. Rytmisi kuulostaa jetsulleen hyvältä.

      Ihania unia ja aurinkoa viikkoon anneaulikki <3

      Poista
  19. Mulle on käyny niin hyvä tuuri, että olen syntynyt hyvien nukkujien sukuun, joten unettomuudesta en ole koskaan kärsinyt.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Marika ihanaa kuulla, aivan mahtavaa. Meilläkin on ystävä, joka nukkuu aina hyvin ja herää aamuisin pirteänä, sellainen on taivaallista varmasti ja parhaita luonnonlahjoja. Hyvin nukutun yön jälkeen sujuu kaikki. :)

      Ihanaa viikkoa Marika <3

      Poista
  20. Tosi hyvä, että sai vihdoin unta. Mä nukuin vuoteen 2011 asti kuin tukki, sitten pitkään jatkunut remontti laukaisi unettomuuden ja sen kanssa ollaan temppuiltu siitä lähtien. :( Välillä saan nukuttua, mutta musta tuntuu, että unenlaatu ei ole kovinkaan hyvää, koska aamulla kuitenkin väsyttää, vaikka olisi nukkunut kymmenen tuntia.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Jonna se on kyllä niin ainakin omalla kohdallani, että kun kerran kokee vakavat univaikeudet, en jälkeen ei ole enää paluuta samaan... Välillä nukutaan paremmin ja välillä ei niin hyvin...

      Vaikka nukkuisi kuinka, ei ole välttämättä laadukasta unta tai mieltä rasittaa muut murheet ja olo on väsynyt. Itse ainakin herään miljuuna kertaa yössä, ravaan vessassa, juon, päästän kisuja sisälle ja ulos, herään kuorsaukseen, lapsilla on jotain. Se on sellaista aivan hullua hommaa.

      Ihania unia Jonna ja aurinkoa viikkoon. <3

      Poista
  21. Voih, unettomuus on niin hirveää…. Onneksi sait nyt unen päästä kiinni <3
    Minulla oli todella vaikea viime talvi, johtui aikaeroista ja yölennoista, ei kiva. Sydän jyskyttää, oksettaa, ahdistaa ja ketuttaa, huoh, onneksi olen nukkunut nyt hyvin, kun talvikausi ja Thaimaan lennot loppuivat. Toivottavasti sun unet alkavat taas luistamaan!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Reetta olenkin paljon miettinyt sinua, miten selviät aikaeroista, helppoa ei varmasti ole ollut ja unihan ei tule silloin kun on pakko nukkua. Mieli on siitä jännä. Sydän jyskyttää ja etoo ja olo on ärtyisä, se on niin ikävää. Jos on nukkunut hyvin sitähän on suorastaan maailman valloittaja. :)

      Toivottavasti jaksat taasen ensi talvena ja tänä aamunakin näin instasta, että olit herännyt todella aikaisin. <3

      Ihania unia ja aurinkoista päivää Reetta <3

      Poista
  22. Ylenä nukahdan helposti, mutta suden hetkenä, 3-4 välillä herään ahdistuneena. Yleensä auttaa kun nousen suosiolla lukemaan Hesarin ja vasta sen jälkeen menen houkuttelemaan unta kaverikseni. Tällä viikolla olen herännyt joka yö, ehkä lomallejääntistressiä. Nyt stressi ehkä purkautuu ja nukun kellon ympäri ja vielä päikkärit päälle. Ainakin viimekesänä nukuin läpi ekan lomaviikonlopun..

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Ne suden hetket... Täällä nukahtamisvaikeuksia ja suden hetkinä miltei aina herään, se on jopa sääntö riippumatta vuodenajoista...

      Olet Lumo viisas, mitä sitä vastaan taistelemaan, kun hetken lukee, uni saattaa tulla. Jos ei tule, sekin on parempi että on sitten vaan herännyt ja noussut ja saanut jotain aikaiseksi, kuin hampaita purren yrittänyt saada unta ja olo on lopulta kärttyinen ja saamaton.

      Ihania unia ja mahtavaa lomaa Lumo, nuku oikein hyvin. <3

      Poista
  23. Suomesta pitäisi poistaa kesä-talviaika. Juuri, kun on saanut sisäisen kellon toimimaan hyvin eli menee nukkumaan tiettyyn aikaan ja herää tiettyyn aikaan ja nukkuu aika hyvin, niin sitten rytmi taas sotketaan.
    Itselläni on ollut muutaman kuukauden todella vaikeita unettomuusjaksoja varsinkin muutama vuosi sitten, työstressiä. Unilääkkeitä en ole koskaan käyttänyt, ehkä niitä olisi pitänyt olla edes yöpöydällä.
    Viikon valvomisen jälkeen luonto yleensä korjaa omansa eli nukkuu pari yötä, mutta sitten se taas helposti alkaa. Nyt huomasin, että öiden valoisuus alkoi häiritä ja muistin melatoniinipillerit ja taas nukun :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Olen niin, niin samaa mieltä. Se jo sotkee rytmiä ja tulee univaikeuksia, ei auta vaikka kyseessä on vain tunti.

      Unettomuusjaksot ovat todella ikäviä, on vaikeaa suoriutua juuri niistä töistä, jotka stressiä aiheuttavat, jos ei nuku ja siitä sitten seuraa taasen lisästressiä ja kierre on valmis...

      Valoisuus aiheuttaa omat ongelmansa, vaikka olisi kuinka pimennettyä ja silmälaputkin. Melatoniini todella auttaa, mutta omalla kohdallani olen todella väsynyt seuraavana päivänä...


      Toivottavasti saat nukuttua, oikein ihania unia ja aurinkoisia kesäpäiviä <3

      Poista
  24. Mulla pitkittynyt, lähes 10 vuotta kestänyt yhtäjaksoinen vauva-aika sai aikaan sen, että herään aamuöisin juuri siihen aikaan kun vauvatkin heräilivät vaikka viimeisestä vauva-ajasta on jo aikaa seitsemisen vuotta. Onneksi olen tottunut tuohon ja lyhyisiin, muutaman tunnin yöuniin niin mä vaan makaan sängyssä silmät kiinni =D Väittävät sen olevan parempi vaihtoehto kuin nousta touhuilemaan asioita.

    Melatoniinia mäkin olen ottanut pidempien yhtäjakoisten unien toivossa ja sitä kai pitäisi syödä säännöllisesti, että sen vaikutusteho tulisi parhaaksi mahdolliseksi. Ja muistathan, nukahtamista edesauttaa se ettei sininen valo aktivoi aivoja luulemaan, että on päivä. Siis tietokoneet ja puhelimet pannaan muutama tunti ennen nukkumaanmenoa ;) Hyviä unia Tiia <3

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Totta tuo huono rytmi jää päälle, eikös vaan. Niin onko se parempi vaihtoehto, toki on lepoa maata silmät kiinni, mutta jos nousen vaikka nyt viideltä ja saan kaikkea aikaiseksi, on hyvä mieli ja ehkä illalla tulee sitten se uni. Jos makaan ja yritän tehdä unta, on kärtty mieli koko päivän. Mutta arvaa vaan silti juuri toimin niin, etten nouse...

      Niin totta, ei sinistä valoa,,, hyi mua, täytyy myöntää, että vielä illan pikkutunneilla tulee instassa tuikittua sydämiä kaikkien kuville.

      En tiedä voinko ottaa melatoniinia pitkäjaksoisesti, väsyttää niin hirmuisesti, olen tänään aivan pöhnässä... Mutta ihanan makeaa toki uni oli, kun taas otin melatoniinia ja vain puolikkaan. :)

      Ihania unia sinulle PauMau ja kiitos vinkeistä. <3

      Poista
  25. Minulle unettomuus on liiankin tuttu juttu - tosin minun nukkumisvaikeuteni eivät johdu siitä, etten saisi unen päästä kiinni vaan siitä, että heräilen yöllä särkyihin ja joudun vaihtamaan välillä sängystä toiseen ja kävelemään - ja siinä ehtii jo herätä kunnolla. Kun takana on parin kolmen viikon työputki 3 tunnin yöunilla, niin tietää töitä tekevänsä - eikä mitkään päivätorkut tai viikonloppunukkumiset korvaa sitä univajetta. No, onneksi on tulossa loma ja saa sitten aamusta pitkittää sitä ylösnousua ihan reilusti.
    Hyvää viikonloppua Tiia ihaNainen - ja toivottavasti unet tulivat jäädäkseen <3

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Voi Lady, kipujen kanssa ei ole hyvä elää, saatikka nukkua, jos varsinkin heräilee miltei jokaiseen kyljen kääntömiseen... Ei siinä auta päiväunet ja ainakin omalta osaltani nykyään, jos nukun pvunet, sitten en nuku illalla, en millään...

      Loma on hyvää aikaa nollata ja päivittää unitilat, mutta sitten se vika lomaviikko onkin jo odotusta töiden alusta ja vaikka olo on levännyt, äkkiäkös sitä on taase ne omat samat kujeet.

      Aivan ihanaa aurinkoista viikkoa Lady ihanuus ja toivotan sinulle kivuttomia hyviä unia. <3

      Poista
  26. Tuttua on tuo aamuyön unettomana sängyssä pyöriminen. Nukahdan kyllä aina hyvin illalla, mutta sitten kolmen maissa herään ja saattaa mennä parikin tuntia ennenkuin saa uudestaan unen päästä kiinni. Täydenkuun aikaan nukkuminen on vieläkin huonompaa. Olen tosi herkkäuninen ja herään pienimpäänkin risahdukseen. Nyt olemmekin ruvenneet nukkumaan eri huoneissa mieheni kanssa ja täytyy myöntää, että paremmin nukkuu kun saa kuunnella vain omia korahduksiaan :)

    Toivottavasti unesi pikkuhiljaa paranevat!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Sama täällä se pieninkin risahdus suorastaan asentaa kehon hälytystilaan. Tämä on jokin kivikautinen jäänne meissä naisissa, jotta olemme heränneet suojelemaan "pentujamme".. Miehet nukkuvat taas yleensä kuin tukki, jotta jaksavat olla sitten "metsällä" varuillaan...


      Täälläkin välillä on pakko päivittää unet ja mennä toiseen huoneeseen hiljaisuuteen nukkumaan, täälläkin kuorsaillaan välillä ja varmaan minäkin... Kuorsaus on jäätävä unien tappaja...

      Toivottavasti sinä saat nukuttua ja ihania aurinkoisia päiviä Kristiina <3

      Poista
  27. Minulla ei ole suoranaisia univaikeuksia, nukahdan heti kun käyn maate yhdeksän maissa. Mutta herään niin hitsin aikaisin, joskus neljän maissa normityöpäivänä. Enkä saa neljän jälkeen unta enää millään. Joku on sanonut, että miksi et valvo pidempään, silloin unta riittäisi aamuun asti. Mutta kun en pysty valvomaan, en yksinkertaisesti jaksa olla hereillä edes kympin uutisiin asti. Nimimerkki: Olisiko leipurin tai aamulehden jakajan ura mulle sopiva :-)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Teija sinulla on selvä oma unirytmi ja sitä vastaan on varmaan turhaa taistella. En tiedä vauvoillakin on unikouluja, voisiko sitten meillä aikuisillakin olla... En tiedä... Mutta kyllä se sellainen oma rytmi on kulkenut läpi elämän, mikä olisi itsellekin ihanteellinen jos muistaisin kuunnella sitä.

      Ehdottomasti aamulla jakamaan postia, olisi sinun rytmille loistava. :)

      Ihania unia Teija ja aurinkoista maanantaita <3

      Poista
  28. Voi juku ... toivottavasti univaikeudet on pian takana ❤ minäkin joskus nukun huonosti yön tai kaksi,mutta että viikon,niin onneksi ei koskaan! Olen myös kuullut parilta tutulta että tuo melatoniini todella auttaa!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Ihanaa ettei ole pidempiä kausia unettomuutta, silloin menee pää ihan sekaisin ja jopa kauppaan lähtemine saattaa aiheuttaa ponnistuksia. Melatoniini todella auttaa, mutta voi hitsi kun väsyttää päivälläkin.

      Aurinkoista maanantaita happy hippo <3

      Poista
  29. Olen ollut pitkään siinä uskossa, että omaan hyvät unenlahjat, mutta kun sairastuin kilpirauhasen vajaatoimintaan niin huomasinkin ettei se ihan niin menekään..... No, lääkitykseni saatiin kuntoon ja kului pari vuotta. Nyt sitten vaihdevuodet koputtavat ovella ja sain jo estrogeeni-korvaushoitoa. Unet ovat parantuneet laadultaan, mutta aina silloin tällöin on välissä niitä öitä kun en ole kuitenkaan nukkunut laadullisesti hyvin :( Toivottavasti saat uniasiat kohdilleen!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Manna se on muuten totta jos kehossa ei kaikki kohdillaan, niin unethan siinä menevät sekaisin. Luulenpa että täälläkin jotain esivaihdevuotta, koska välillä on tuskaisen kuumakin. Toivottavasti sinulle on sekä kilpirauhasen, että vaihdevuosioireiden osalta nyt lääkitys kohdallaan, jotta saat nukuttua. Hyvät unet ovat kuitenkin kaikki kaikessa, jotta ihminen jaksaa. :)

      Kiitos kaunis ja aivan ihania unia sinulle ja aurinkoisia kesäpäiviä. <3

      Poista
  30. Kylläpä meitä unettomia riittää. Täällä sama juttu, jos mieli on täynnä, ei tule uni, eikä usein sittenkään vaikka olisi kaikki huolet poissa. Pari päivää ennen täysikuuta valvon myös jajajajaj... Minua on auttanut lääkärin määräämä melatoniini, lisäksi illalla töllöt ja netit kiinni, parasta unilääkettä on kynttilän valo ja kutominen, se mulla tyhjentää pään. Mikään kirja ja tai ohjelma ei auta, päinvastoin. Ja sitten olen oppinut sen etten katso kelloa, jos valvon nousen kutomaan ja kello saa olla mitä on ettei tule lisäsressiä. Viimeistään tunnin päästä nukuttaa kun on aikansa kutonut Ja niinkuin moni tuossa sanoi, tyhjällä vatsalla on turha mennä nukkumaan, hiilaripitoinen iltapala auttaa. Yritän jättää kahvin pois iltapäivästä, mutta kun latte vaan on niin hyvää...

    Toivottavasti uni löytyy takaisin pian, kauniita unia!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Sari juuri nyt kuulostaa siltä, että meidän ikäisillä naisilla on miltei kaikilla univaikeuksia.... Täysikuuta en ole ajatellut ja nyt olisi ilmeisesti nouseva kuu, voisiko olla. Sillä kyllähän kuu niin paljon vaikuttaa kaikkeen luonnossakin... Tiedän erään viinilajikkeenkin, rypäleiden kasvattaja kuuntelee kaikessa kuun kiertoa.

      Latte vaan on niin hyvää, mutta siitä saa kärsiä, joten ei aamun jälkeen ja varmaan silloinkin tulisi sallia vain yksi.

      Tuo on fiksu, jos pystyy olemaan kovana, ettei katso kelloa.... Aina katson kelloa meinaa, että paljon vielä on aikaa nukkua, jos on paljon saan unta, jos vain pari tuntia, kappas uni ei tulekaan enää.

      Niin olen tainnut mennä myös aivan liian tyhjällä vatsalla nukkumaan, kenties iltapuuro hellisi ja auttaisi.

      Loistavia neuvoja Sari hyviä unia sinulle ja upeaa kesäviikkoa!

      Poista
  31. Huojentavaa huomata, että unettomia on muitakin. Ei kivaa kenellekkään joka valvomisesta kärsii, mutta ettei ole yksin tän riesan kanssa. Joku siinä kimppavalvomisessa lohduttaa.
    Aamuyön pitkinä mörkötunteina on niin yksinäinen olo. Ja samaan aikaan moni muu valvoo samalla tavalla. Kunpa voitaisiinkin perustaa joku verkosto. Voitaisiin vaikka kilauttaa viestillä toiselle valvojalle. Tunne ettei valvo yksin jo helpottaisi.

    Mulla ei ole mitään toimivaa konstia omaan unettomuuteeni. Nukahdan yleensä ok, mutta klo 3-4 kun herään - helkkari se pakollinen vessareissu - niin siitä se sitten valvominen alkaa. Ja kaikki kököimmät ajatukset ovat saman tien mielessä. Saatan torkahtaa just vähän ennen kuin klo 5.30 herättää ja kuule ymmärrän tuon sinun unettoman yön jälkeisen aamukuvasi. Vastaavanlainen kattoo mua peilistä aamuisin. Ou dear!

    Oi ja voi miten paljon unettomuutta maailmaan mahtuu!

    Tsemppiä Tiia ja lämmin hali <3 Ajattelen sua.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Pirjo aivan samaa ajattelin, kun tässä luin näitä viestejä, miten paljon meitä on saman ikäisiä naisia jotka valvomme aamun pikutunneilla. Täällä chät online olisi oiva keino tuoda lohtua aamun pikkutunneilla. Näkisi kenellä on myös vihreä pallero, voisi kysyä vaikkapa mikä hätänä ja lohduttaa. Ties vaikka siitä tulisi unikin. Kun olisi joku jonka kanssa yöllä jutella, silloin on niin yksin ja ajatukset ja huolet tuhankertaistuul...

      Miten jopa pienestä murheesta voi aamuyöstä tulla niin valtaa, että päivällä sitä miettii, omia hulluja ajatuksiaan jopa.

      Niin paljon unettomuutta ja miksi, olemme niin monimutkaisia olentoja ja ajattelemme liikaa. Toisaalta en haluaisi yhtään vähempääkään ajatella...

      Täältä sinulle lämpöinen unihali, yritetään yhdessä ja ajatellaan kaikki toisiamme taas ensi yönä suden hetkenä. :)

      Aurinkoista maanantaita ihana Pirjo <3

      Poista
  32. Todellakin huojentavaa, että täällä on kohtalotovereita. Olen aina ollut nk. huono nukkuja ja unettomuus on tuttua.
    Uskon että minun kohdallani unettomuus johtuu paljolti siitä että olen "murehtimisen ammattilainen", murehdin aina kaikenlaista; perheen nuorten asioita, vaikkei mitään syytä olisikaan, työasioita jne. Hullua, tiedän kyllä.
    Yleensä olen nukahtanut aika hyvin, mutta heräily ja valvominen on alkanut parin tunnin kuluttua. Tänä keväänä on alkanut nukahtaminen olla vaikeaa ja valvominen siirtynyt eteenpäin.
    Nämä uniongelmat tuntuvat olevan tosi yleisiä nykyään. Itse en ole yrittänyt tätä lääkitä millään lailla, mutta melatoniinia täytyisi kyllä koittaa varsinkin silloin kun on menossa pidempi vaikea jakso.
    Tsemppiä sinulle Tiia ja kiitos kivasta blogistasi! -Maarit

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Tämä postaus kyllä osoitti, että meitä on todella paljon ja tuntuu olevan meidän aikuisten naisten vitsaus. En tiedä onkohan tuo murehtiminen sellaista ennakoimista, että varaudutaan kaikkeen. Kunpa osaisikin elää tätä päivää ja painaa pää illalla tyynyyn ajatellen, tänään oli hyvä päivä.

      Mutta ei se vaan niin mene, illalla pää sauhuaa kaikkea ja kaikkia.

      Suosittelen kyllä tuota melatoniinia ja ihan puolikasta tuosta tabletista, jonka purkin yläkuvassakin näet. Uni tuli eilen mallikkaasti, silmät alkoivat hyvin pian lupsumaan, mutta valitettavasti olo on nyt kyllä todella väsynyt... Hyvää ja huonoa... Kenties tuo melatoniini kannattaisi ottaa jo aiemmin illalla, kuin vasta puolen yön aikaan....

      Meillä Suomessa on vuodenaikavaihtelut, on liian valoisaa ja toisaalta talvella liian vähän valoa, varmasti haastavaa aivoille moinen.

      Kovasti tsemppiä sinulle Maarit ja toivottavasti edes pikkuriikkisen auttaa tieto, ettet ole yksin. <3

      Parempia unia ja aurinkoisia kesäpäiviä <3

      Poista
  33. Uni on niin tärkeä asia, eikä sen voimaa ja merkitystä meinaa tajuta kuin vasta silloin, kun uni ei saavukaan illalla. Mitenkään pidempää tarinoimatta, olen minäkin saanut osani unettomuudesta sen verran perusteellisesti, että voin vaan sympata tuntemuksiasi. Onneksi nukun nykyään jo paremmin, mutta yksittäinenkin huonosti nukuttu yö vie tunnetilat takaisin vuosia kestäneeseen unettomuuteen jolloin valvottiin putkeen monta vuorokautta. Itse olen kokenut melatoniinin hyväksi avuksi. Toivottavasti olet nukkunut viime aikoina paremmin! <3

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Misorella kuulostaa täydellisen tutulta. Yksittäinen huonosti nukuttu yö tuo pelon, erittäin vaikeasta unettomuudesta josta kärsin kolmekymppisenä, kesti pari vuotta. Samasta syystä haluan aina tehdä korjausliikkeen, kun alkaa unet piiputtamaan. Nuorempana en ymmärtänyt mistä kyse, en osannut korjailla tai muutakaan, nyt tiedän jo vanhastaa. Onneksi on melatoniini vaikka nyt olen löytänyt vielä paremman luonnonmukaisen melatoniinin, joka ei aiheuta pöhnää kuten yläkuvasa oleva.

      Nyt olen jo nukkunut kiitos tuon luonnonmukaisen pari viikkoa todella hyvin.

      Ihanaa alkanutta viikkoa <3

      Poista
  34. Unettomuutta on monenlaista..tuntuu olevan yleistä, että nukahtaminen on vaikeaa. Siihen on melatoniinit ym. Mutta katkonaiseen uneen ei oikein lääkettä tunnu löytyvän. Tottakai iloitsen, että nukahdan suht hyvin, mutta 5 - 20 kertaa yössä heräily ei naurata yhtään. Jos "nukun" yössä 9-10 tuntia, se ei kerro totuutta. Uni on joka yö katkonaista, joka aamu väsyttää, päivän aikana haukotuttaa.. Uskon, että muitakin meitä on, mutta olisi kiva tietää, millä saatte yöunesta yhtenäisemmän. Nimim. Krooh...

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Tuo on todella ikävää ja tuolloin 13t yössäkään ei kerro unenlaadusta juuri mitään. Heräilen itsekin sen viitisen kertaa yössä, huonoina aikoina joka tunti, mutta en suinkaan kahtakymmentä kertaa ja tuntuu että jo näistä heräämisistä on joka aamu mielettömän väsynyt ja ärtyisä olo. Olen nyt tuolla luonnonmukaisella melatoniinilla saanut apua tähänkin ongelmaan ja herännyt nyt noin kolmisen kertaa yössä. Se melatoniini löytyy tästä postauksesta ja on aivan hirmuisesti parantanut unen laatua http://minakokeski-ikainen.blogspot.fi/2015/07/apua-hyviin-uniin-ja-vessavaivoihin.html

      Joskus kuulee jonkun sanovan, että nukkui huonosti ettei nukkunut vaikka 8 tuntia putkeen vaan heräsi pari kertaa yöllä pissalle, mietin silloin että ohhoh noinhan minäkin aina niin kauan kuin muistan... Muutaman kerran herääminen yöllä on aivan normaalia minulle, koska olen siihen tottunut, mutta tuo 20 ja siitä allekin on jo kamalaa. Täällä ainakin miehen kuorsaus, kissojen ramppaaminen, liian kuuma huone, sressi päässä pyörivät murheet kaikki aiheuttavat tuota heräämistä.

      Millä saa yöunista yhtenäisemmän, siihen olen todella huono vastaamaan. Ei ainakaan illalla 21 jälkeen nettiä, ikkuna auki makuuhuoneessa, unitee jogi, pukka, sleepytime, tuo luonnonmukainen melatoniini, näillä keinoin täällä yritetään ja toivon että näistä jostain saisit sinäkin ainakin osittaista apua ongelmiisi. <3

      En yhtään ihmettele että nimimerkki on Krooh. Hurjasti zemppiä! <3 <3 Mukavaa alkanutta viikkoa unista huolimatta <3

      Poista